こんにちは、上高田ちば整形外科･小児科の理学療法士の奥田です。

私も先日、理学療法士の井浦さんにmysole(インソール) の評価をしてもらいました。

2年前にも足の裏の張りが辛いという理由で1度評価してもらっていましたが、mysoleを使い続けたことで足の裏の張りが減ったと実感したので、再度評価をお願いしました！

2年前に比べると、結構歩いたり、出かける時にパンプスを履くことが増え、足の内側が痛いな〜と思うことが最近は増えていました。

評価方法は片足立ちや、ランジ動作、歩行を見てもらい、足のどこでバランスを取っているか…、どこが使えてなさそう…というところを評価してもらいます。

評価してもらいながら、私ってこんなに足がうまく使えてなかったのか…と再度知ることができました。

評価の次は足の裏にパッドを貼ってもらい、再度評価をしてもらいます。

薄いパッドを貼るだけで、片足立ちやランジ動作のふらつきが改善するので、驚きです( °o°)

評価を元に神戸装具製作所で義肢装具士さんがmysoleにしてくれて、2週間ほどで私の手元にやってきました！

2年前のmysoleはだいぶ履いていたこともあり、薄くなってきてしまったのでこれからは新しいmysoleで沢山お出かけしたいと思います❁

井浦さんは2年連続、mysole協会で準グランプリを獲得していましたが、今年はグランプリを獲得しています！

お困りのことやmysoleについて気になることがあれば、診察時に院長先生にご相談ください。

こんにちは、上高田ちば整形外科小児科です。当院は労災指定医療機関になります。

今日は　知ってるようで知らない？！「労災」についてご紹介します♪

【「労災」とは？】

労災(労働災害)とは仕事中や通勤中のケガ・事故の事です。それらに対して適用される制度が労災保険です。労災保険は正社員だけではなく、パート・アルバイトなど賃金を受け取っているすべての方が対象になります。

【労災の種類】

労災には、大きく分けて「業務災害」と「通勤災害」の2種類があります。

➀業務災害：仕事中のケガや事故

例）「作業中」に転倒した、重い荷物を持って腰を痛めた、作業が原因でケガをした　など

②通勤災害：通勤中の事故やケガ

例）「通退勤中」に駅で転倒しケガをした、自転車で通勤中に滑ってケガをした　など

【受診時の流れ】

受付にて「仕事中のケガ」「通勤中のケガ」で、労災申請予定である旨をお伝えください。（労災での受診予定でも、カルテの確認や登録で使用しますので、マイナ保険証または資格確認書をご持参ください）

※一度健康保険でお支払いいただいた場合、原則後から労災へ切替できません。

【申請に必要な書類】

➀業務災害では・・・

・初回受診の方：様式第５号(　https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/001481221.pdf　)

・病院を変えた方：様式第６号(　https://www.mhlw.go.jp/bunya/roudoukijun/rousaihoken06/dl/yoshiki06.pdf　)

②通勤災害では・・・

・初回受診の方：様式第16号の３(　https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/001095032.pdf　)

・病院を変えた方：様式第16号の４(　https://www.mhlw.go.jp/bunya/roudoukijun/rousaihoken06/dl/yoshiki16-4.pdf　)

※処方がある場合は、当院と薬局それぞれに提出が必要です。(薬局での提出書類は、処方箋をお持ちになる薬局にご確認ください)

【お支払いについて】

・労災に必要な書類(様式５号など)が未提出の場合

・支払い方法が未定の場合

→現金で10割負担(自費)でお支払いいただきます。後日、当院にて申請書類と自費での支払い分の領収書と併せて確認後、返金となります。

ただし、サポーター、(洗い替え用)包帯などは保険適応外のため、自費となります。

労災にならず、健康保険でのお支払いになる場合も自費でお支払いしていただいた領収書は必要になりますので、必ず保管しておいてください。後日、保険負担割合との差額分を返金可能です。

ご不明点がありましたら、お気軽に受付までお気軽にお問合せ下さい。

こんにちは！　＃上高田ちば整形外科小児科　です！

生後2か月のワクチンデビューの思い出を残しませんか？✨

当院では2か月健診と初回ワクチンをセットで受けると、お子さんと一緒に記念撮影をすることができます(^^)/

2か月健診では、1か月健診の後の体重増加や皮膚の状態の確認、全身の診察を行います。哺乳の状態も確認していきます。

健診・ワクチンともにお電話、WEB、窓口でのご予約が可能です！

ワクチンは赤ちゃんの健康のためにとても大切なものです。生後2か月を迎えたらどんどん接種をすすめていきましょう✨

また、生後2か月に至っていなくても、「出産前及び出産後小児保健指導」(中野区在住者のみ)として、子育てに関すること、予防接種のことなどの各種相談に応じられます。

是非お気軽に受診してください♪

こんにちは！　#上高田ちば整形外科小児科　スタッフSです！

先日、当院理学療法士の井浦さんにインソールを作るための評価をしてもらいました！✨

★インソールについてはこちらに詳しく記載されています★

http://chiba-cl.net/custom_insole.html　（当院ホームページです）

検査→パッドを貼る→検査→パッドの位置調整…

これを繰り返してパッドを貼る位置を決めていきます。

検査は、片足立ち、ランジ動作、歩容の確認を行いました！

パッドの位置を調整してもらいながら何度か検査をしたのですが、パッドを貼る位置やパッドの大きさで感じ方が全然違くて驚きました(◎_◎;)

検査の様子を動画に撮ったのですが、素人の私が見てもわかるくらい変化が出ていました！

当院のインスタグラムに検査の様子の動画を載せたので、そちらも是非見てみてください(^^)

こんな感じで足の裏にパッドを貼ってもらいました！

上の段の真ん中のパッドの大きさが左右で違うと思うのですが…

右足（写真左側）の検査をした時、最初は大きいパッドで検査をしたのですがまだ少し体がぐらぐらする感じがあり、小さいパッドに替えてもらったらビシッとはまった感じがしました！

小さな差なのに感じ方がこんなに変わることにも驚きましたし、これを見抜く理学療法士さんのすごさにも感動しました✨

パッドを貼る位置が決まったら、型をとって終了です！

先日完成したインソールが届いたので実際に使ってみました！

初めて使った日はすねから足首あたりが少し痛くなってしまったのですが、理学療法士さんに相談したところ、インソールを入れることで普段使わない筋肉を使うので痛みが出る事もあるとのことでした。

あまり痛みが続くようでしたら、納品後に修正した方がいい場合もあるそうです。

採型した日から4か月の間でしたらインソールの修正もできるので、合わなかったらどうしよう…と不安な方も大丈夫です(^^♪

私は1週間ほど使ってみて、足が痛くなったのは初日だけでした！

このまま様子を見ながら使ってみようと思います！

これから使っていく中でどんな変化があるのか楽しみです✨

こんにちは！上高田ちば整形外科・小児科のスタッフMです。

だんだんと気温が上がり日差しも強くなってきましたね。紫外線対策というと、日焼け止めや帽子など「お肌のケア」を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。

実は目も紫外線の影響を受けていることはご存知でしょうか？目が紫外線を浴び続けると、様々な影響が出ることがあります。

例えば、

・目の充血や痛み（紫外線角膜炎）

・ドライアイの悪化

・白内障のリスク上昇

・翼状片（白目が黒目に入り込んでくる病気）

などです。

また『肌が直接紫外線を浴びなくても、目が紫外線を受けると体全体のメラニンが増加する』という実験結果もあり、目から紫外線が入ることでシミにも繋がるそうです。

特に野外で過ごす時間が長い方や、スポーツ・レジャーを楽しむ方は注意が必要です。

また曇りの日でも紫外線は地上に届いているため、油断できません。

　そして実は、お子さまの目も紫外線の影響を受けやすいと言われています。

子供の目は大人の目と比べて紫外線の影響を受けやすく、外遊びの時間も長いため、知らないうちに多くの紫外線を浴びていることがあります。

そのため、外で遊ぶ機会が多いお子さまには、帽子をかぶる習慣をつけたり、サングラスは色の濃さよりも「UVカット機能」があるかどうかが大切です。最近では透明に近いレンズでも紫外線をしっかりカットできるものもあります。

帽子の利用も紫外線だけでなく日差しからも守れるのでぜひ活用してくださいね。

日常生活の中で少し意識するだけでも、目への負担はぐっと減らせます。

大人の方はもちろん、お子さまの目も守っていきましょうね♪

ニュースで麻疹（はしか）の流行について話題に上がっています。

新宿区内の小学校での感染で学年閉鎖もなされている報道もありました。

https://news.yahoo.co.jp/articles/d148a70a3081ffbfa8afa5efb3a8406db487f4c8

麻疹は、感染症の中で最も感染力が強いともいわれている「空気感染」を引き起こすウイルス感染症です。潜伏期は7-18日(通常14日)、ヒトに感染させる期間は発疹出現3-5日前から発疹出現数日後まで。高熱(38.5度以上)と咳、鼻汁、結膜充血、発疹を伴います。肺炎や脳炎を合併することによって、死亡する例もあります。(先進国での死亡率は0.1-0.3％)
特に麻疹脳炎は、1000人に1-2人が合併し、発症者の20%が死亡、30%が後遺症を残すと言われている予後不良の合併症です。
また、妊婦さんの感染は流産や死産の原因になることもあります。

現在流行の中心は20代30代の男性ですが、今後年齢が拡大してくることも考えられます。

東京都感染症情報センターでは、都内の流行について、まとめてくれています。https://idsc.tmiph.metro.tokyo.lg.jp/diseases/measles/measles

【当院での対応】
空気感染であることからマスクを装着していたとしても、待合室で同じ空間を共有してしまった場合に濃厚接触者を作ってしまうことになります。

当院では、麻疹を予防できる方法はワクチンのみであることを勘案し、
○1歳から年中までの世代で、麻疹含有ワクチン（MR）未接種の方
○年長以降の世代で（大人含む）、麻疹含有ワクチン（MRなど）が2回完了していない方
上記どちらかに該当する方で、37.5℃以上の発熱がある方の診察は時間予約を設定の上、建物外でおこないます。
順番予約取得とWEB問診入力後、お手数ですが当院へ必ずお電話をお願いいたします。

【予防接種について】

●1歳の誕生日を迎えた方はMR1期(1回目)を

●年長(5,6歳)に進級した方はMR 2期(２回目)を

できるだけ早く接種していただくことをお勧めいたします。
0歳代では、生後6ヶ月からMRワクチンを任意接種することが可能なので、ご心配な方は接種をご検討ください。

大人も出生年代によりご自身のワクチン接種歴をいま一度確認し、接種歴が不明の方や1度しか接種していない方はワクチン接種を検討されることをお勧めします。大人のワクチンの空白期についてまとまっているサイトのご紹介をします♪

https://www.vaccine4all.jp/news-detail.php?npage=2&nid=180　

出生年で2回接種が完了していない可能性があるならば、是非接種を検討してください。

ワクチンを接種していれば、発症、重症化を予防できます！

※中野区では、MRワクチンが2歳から19歳で未接種もしくは1回のみ接種の場合、無料で接種できる助成の制度があります。接種漏れがあれば、早めに接種を完了させましょう。

https://www.city.tokyo-nakano.lg.jp/kenko_hukushi/kenshin_yobousessyu/yobosessyu/kodomo-yobosessyu/mr.html#nini2

※麻疹の抗体検査を当院では自費で3300円(税込)で行っています。抗体価を確認した後に予防接種を行うことも可能です。

【風疹抗体検査と一緒に♪】

麻疹とは別のウイルス感染症ですが、風疹(三日ばしか)に対して中野区では助成制度があります。

風疹抗体検査と同時に麻疹抗体検査を行い、抗体価を確認の上で、風疹抗体価が低ければMR(麻疹風疹混合)ワクチンを接種するという方法も検討いただけます。

風疹抗体検査については、以下の要項になります。

★対象者

検査日および接種日現在、次のいずれかに該当する中野区に住民登録のある方

1【女性】妊娠を予定または希望する19歳以上の方

2【男性】30歳から59歳までの方

3【男女とも】妊婦もしくは1の女性と同居している19歳以上の方（同居＝住民登録の住所が同一）

で、対象者1人につきそれぞれ1回費用の助成が受けられます。

★助成内容

1　風しん抗体検査　無料

2　予防接種（MR（麻しん風しん混合）ワクチン）：中野区の助成対象となる風疹抗体価の方は無料

※妊娠中の方はMRワクチンの予防接種を受けることはできません。
※風しん単体ワクチンは本制度では利用できません。
※妊婦健診等で抗体検査の結果（平成26年4月以降のもの）をお持ちの方は、検査を省略することができます。

詳しくは中野区HPをご確認ください↓

https://www.city.tokyo-nakano.lg.jp/kenko_hukushi/kenshin_yobousessyu/yobosessyu/otona-yobosessyu/fushinkotaikensa.html

https://www.city.tokyo-nakano.lg.jp/kenko_hukushi/kenshin_yobousessyu/yobosessyu/kodomo-yobosessyu/otafukukaze.html

中野区より、小児の中野区助成のおたふくワクチンについて情報がありましたので共有します。

おたふくワクチンは長らく出荷制限が続いていますが、

令和8年度（4月から）は、

●令和8年度（小学校就学前の）年長の世代

●令和7年度年長で、令和8年度で小学1年生に就学する世代

で中野区の助成が使えます。

麻疹（はしか）流行の報道もあり、なるべく早めの接種予約をお勧めいたします♪

こんにちは！上高田ちば整形外科・小児科です。

高血圧は生活習慣と大きく関係する病気のひとつです。高血圧の診断を受けている人は日本で1600万人以上、推計患者数は4300万人と言われています。

ところで、血圧を下げるにはフルーツがいいというのをご存知でしょうか❓

「1日100gのフルーツが血管を守る」と言われており、WHOでは野菜とフルーツ合わせて1日200gの摂取を推奨しています。

季節ごとに旬のフルーツがありますが、今回は血圧を下げるおすすめのフルーツをご紹介します！

・キウイ

キウイは血圧低下に関する研究が比較的多い果物です。1日3個摂取で軽度の血圧低下が見られたという報告があります。

・バナナ

カリウムが豊富で塩分排出を助けてくれて血圧を下げます。皮のついた状態で200gですが、皮を剥いた状態でも120〜150g摂取できます。

・いちご

ビタミンCが豊富で免疫UPにも効果があり、しみやしわの予防にもなります。1粒15gなので1日7〜8粒食べるとよいとされています。

・ブルーベリー

ブルーベリーに含まれるアントシアニン(ポリフェノールの一種)には抗酸化作用・抗炎症作用があり、血管のダメージを減らす働きがあるとされています。

・みかん

みかんにもカリウムが多く含まれており、体内の余分な塩分を排出することにより血圧の上昇を抑える効果があります。また、みかんに含まれるヘスペリジン(ポリフェノールの一種)には、血管を健康に保つ働きがあるとされています。

春で言うといちごが旬なので、いちご狩りなどもよいですね♪

ちなみに、いちごにもいろいろな種類のいちごがありますが、当院スタッフの間で人気なのが埼玉県でのみ栽培されている「あまりん」です✨あまりんは、全国いちご選手権で3連覇を果たした品種で、糖度18〜20度にも達する濃厚な甘みと、酸味が少ない極上の食味が最大の特徴です。

希少ないちごなので、残念ながら食べ放題を実施しているところはなさそうですが、直売所などでは販売をしていますのでぜひ食べてみてください。埼玉県内の直売所、一部の県内量販店、または農園の公式オンラインショップで購入可能です。東京都内の農園で置いている場所もあるみたいなので、ぜひ調べてみてください！

こんにちは！上高田ちば整形外科小児科　です。

冬になり、春が近づいてきました。この時期特に乾燥が気になるところですね。

先日、お部屋の湿度を測ってみたところ、20％前後という驚きの結果でした

自分達で思っているよりもお部屋は乾燥しているようです！

空気の乾燥は、喉の不調もありますがお肌や目などにも影響してきます。

理想の湿度は40％～60％といわれています。

なぜ、この範囲がベストなのか

・喉・鼻・肌が乾きにくい

・風邪・インフルエンザ対策になる

・ウイルスが活発になりにくい

・結露・カビがでにくい

お手元に湿度計がない場合も、自分の身体の不調から乾燥しているのがわかることもあります。

【湿度30％以下】

・喉がイガイガ・痛い

・咳が出る

・静電気バチバチ

【湿度30％～40％】

・肌が突っ張る感じがする

・目が乾く

・朝起きた際に喉がカラカラになっている

これらの症状が現れている場合は、空気が乾燥している可能性が高いです❕

湿度を上げるには、加湿器が1番効果的ですが、加湿器がない場合に効果的でおすすめなのが、洗濯物の部屋干しです。

洗濯物の部屋干しで上がる湿度は、お部屋の広さや洗濯物の量にもよりますが、6～8畳のお部屋でだいたい5～15％ほど上がると言われています。

バスタオルや衣類など水分量が多いほど加湿力もUPします。

これから花粉症の時期にも入っていくので、部屋干しをすることで花粉も防ぎ、お部屋の湿度もあげられるので一石二鳥ですね！

また、お水とお湯では蒸発スピードが違うため、すぐに加湿をしたい場合は鍋でお湯を沸かしたものをそのままおいて置いたりするだけでも効果的です。(お湯が沸いたら火は消しておきましょう)

まだまだ感染症や風邪が流行っている時期なので、お部屋の加湿を心がけて感染症対策をしていきましょう。

こんにちは！　上高田ちば整形外科・小児科　スタッフK　です。

冬は乾燥に伴い喉の違和感や痛みを感じることが多々あります。

辛い時は病院に受診してお薬をもらうことも一つの手段ではありますが、病院に行く時間がなかったりお薬が飲めない場合などは食材をうまく使って症状を改善していくこともできます。

今回は、はつみつを使ったものと生姜をご紹介します！

❓なぜはちみつと生姜がいいのか

生姜には体を温める作用があり、それによって血行がよくなり喉の粘膜にも栄養が届きやすくなります。また、抗炎症作用もあるので喉の腫れや違和感をやわらげてくれます。

はちみつはとろっとした質感が喉の粘膜をコーティングしてくれるので乾燥による刺激をやわらげてくれます。さらに、はちみつには抗菌作用があり喉の不調を引き起こす原因にアプローチしてくれるとも言われています。

実際にはちみつ使ってはちみつ大根を作ってみました。

大根は好きな大きさにカットしてはちみつを大根が浸かる程度入れ、冷蔵庫で30分以上置いておくと、大根から水分が出てはちみつと混ざり、甘いシロップができます。

このまま食べても美味しいのですが、白湯と混ぜても飲みやすく、飲んだ後はのどの痛みと咳が軽減されました。大根にも殺菌・消炎作用があるため喉の違和感に効果的です。

生姜は色んな料理に使えますが、今回はおろししょうがをお味噌汁に入れて飲んでみました。生姜が入っていることで身体がポカポカ温まります。体温が1度上がると免疫力が最大で5～6倍にも上がるという情報もあります！

院長のお話では、チューブで販売されているおろし生姜と根生姜を自分ですりおろしたものでは、風味も抗炎症作用も数値化するとすごい差が出るようです！

私も今回はチューブタイプを使ってしまいましたが、根生姜を購入して自分ですりおろして使ってみようと思いました。

喉に違和感がある場合はぜひ試してみてください♪