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パーソナルトレーニング~IT LO&S~

島津鉄平トレーナーと千葉直樹院長にインタビュー

インタビュー

当院のパーソナルトレーナーである、ベストボディジャパン4位の島津鉄平トレーナーの事をもっとよく知っていただきたいと思い、院長との対談にてご紹介いたします。
どうやったら、島津トレーナーのような「美ボディ」になれるのか?食生活はいったいどうしているのか?など、気になる情報について聞いてみました。

島津トレーナーと千葉院長の対談

Q
ベストボディジャパン4位入賞されました。感想と具体的な勝因を教えてもらえますか?
島津:2016年大会は予選落ちでしたので、敗因を考え一つ一つのパーツの小ささと、ポージングが弱い所に気づいたので、その部分を強化して2017年大会に挑みました。
具体的には、大胸筋上部の厚み、正面から見たときに広背筋が見える広がり、肩から腰にかけてのVシェイプを強化しました。ポージングはピラティスの先生に姿勢を良く見せるやり方を呼吸法とともに学びました。そのかいもあり2017年パーソナル部門日本大会では4位になることができました。しかし目指すべきは1位です。なぜ1位になれなかったのか…分析して来年の大会も挑みます!

院長:彼のそういった経験が、トレーニングの指導にとても活かされています。腹筋の筋トレ、ヒップアップのトレーニングなど、女性にも無理なく行えるよう効果的に指導を行ってもらえます。
Q
普段から気をつけている食生活とは?
島津:常に筋肉を大きくすることを心掛けた食生活にしています。
具体的にはタンパク質の摂取量を体重の2倍以上の数値のグラム数…今が72kg体重がありますので、150g以上は毎日摂取しています。また、筋肉量が増えてくると代謝が上がり体重が落ちやすくなってくるので、毎日3000Kcal以上摂取して体重(筋肉)が落ちないように気をつけています。他には、体つくりには欠かせないオメガ3やビタミンの摂取も心がけています。

院長:当院では食事指導にも力をいれています。効果的なトレーニングを行い、それを活かせる食事習慣、生活習慣作りを合わせてしていくことで、リバウンドのリスクも軽減できるのです。
Q
当院のパーソナルトレーニングでできることは?
  
インタビュー

島津:なんでもできます!!
特にボディメイクやダイエット、日常生活動作を楽にする機能改善トレーニングをしたいと思っている方はぜひ来て欲しいです。医師がいて理学療法士がいてパーソナルトレーナーがいる…これほど最高な環境でできるジムは聞いたことがありません。(笑)

院長:その通りです。トレーナー、医師、理学療法士、看護師がそれぞれの専門性を活かして、1人1人のトレーニングに活かせる、そんな空間作りを目指しています。
当院では、トレーニング前後に酸素ルームや脂肪燃焼点滴などを組み合わせて行うことができます。自由診療のみならず、症状がある場合やいざというときには保険診療を行うことができることも、クリニックならではですね。
トレーニング中に万が一腰を痛めてしまったり、体調が悪くなってしまっても、迅速にクリニック内で対応いたします。

Q
なかなか痩せられなくて悩んでいる女性にアドバイスを
島津:何をやってもダメだ…ダイエット中なのに「○○○」食べちゃった…。というマイナスな気持ちからくるストレスがダイエットの一番の敵です。確かに食べすぎたら太りやすい食べ物もあります。それはダイエットの原則、消費カロリー>摂取カロリーからもわかることです。しかし、少し視点を変えて見てください。「いくら食べても太らない体を作ろう♪」「体重が1~2キロ増えたって構わない、ちょっと運動すれば取り戻せるわ♪」このようにポジティブな気持ちでいることで、食べすぎた罪悪感から解放され、明日・明後日の自分に落ち込むことがなく、半年後、一年後の綺麗になっている自分にワクワクしながらトレーニングを楽しめます。そうすると「今日は好きな音楽を聴きながら初めていく道をランニングしよ♪あれ…気づいたら100キロ走ってた!」なんてことも。
大切なことはトレーニングを楽しむ環境作りと、楽しむ心です。
最後に僕のダイエット格言を「楽しく食べたらカロリーゼロ♪」

院長:太らない体作りをすることが最も自然なことですよね。当院では採血チェック(希望制)で、中性脂肪やコレステロールなども定期的に測り、ダイエットプログラムの指標の一つにもしております。体重や見た目だけでなく、体の中からもコントロールしてきましょう。
Q
男性で筋力アップの指導もお願いできますか?
島津:もちろんです!そんな女性ばかり見ませんよ。(笑)
たくましい体は男性らしさを醸し出してれますし、スーツを着た時によりかっこよくなります。

院長:とくに体幹の筋力は普段の生活ではなかなかトレーニングできません。体幹筋力アップにより、腰痛や肩こりになりにくくなるので、お勧めします。
Q
当院での意気込みをひとこと
島津&院長:中野区全ての方々にhappyな生活を送れる身体作りのお手伝いをさせてください。
  
  島津トレーナーと院長