こんにちは！　＃上高田ちば整形外科小児科　リハビリスタッフSです！

今回は1階奥にある物理療法の機械をご紹介します🙋🏼‍♀️

　

ウォーターベッド

下からジェットバスのようにお水が噴き出し全身をマッサージする機械です！

強さは6段階で調節できて、お好みの強さでマッサージが受けられます✨

頭側には頭の位置を検知するセンサーが付いており、身長に合わせてマッサージ位置が調節されるようになっています。

　

ずっとやっていたいよ～、家にもほしいよ～という患者様がたくさんいらっしゃいます😊

私自身もウォーターベッドを使った後は体が軽くなります！

　

電気治療

～スーパータイダルモード～

通常はこちらのモードで治療しています。

電気を流して筋肉を刺激します。深層までアプローチすることが可能です！

従来の電気治療より痛みと不快感を抑え、治療後の残存感も長く持続するようになりました✨

深くまで電気が届いてる！電気治療の後は軽くなる、痛みがよくなる！と仰る方がとても多いです！

　

～微弱モード～

痛みや炎症が強い方にはこちらのモードがおすすめです！

このモードは、治療部位に100㎂以下の微弱な電流を流すモードです。

一般的にはマイクロカレントと呼ばれています。

痛みの緩和や炎症の回復を促す効果があります✨

当院スタッフも肉離れの後に使ってみてとても良かったと言っていました☺

　

シンクロウェイブ

身体全体の筋緊張をほぐす機械です！

脊柱の弯曲運動を正常化し、全身の柔軟性を高める効果があります✨

背骨と骨盤を動かすことで柔軟性がアップします。

私自身も初めてシンクロウェイブを使った後は前屈の記録がよくなったのでびっくりしました！😳

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物理療法はご予約不要です☺

午前中は12:15まで、午後は16:50までにお越しいただければいつでもご利用いただけます⭐️

こんにちは。上高田ちば整形外科小児科　です。

今回は、ゴールデンウィークに車で回った東北の旅をご紹介したいと思います❤️

東京を夜に出発し、仙台で1泊。

1日目。
翌朝、仙台駅で伊達政宗の騎馬像を見ました！仙台の町並みを回せる、とても景色の良い場所でした。
その後、日本三景の松島に向かいました。塩釜から松島へのフェリーに乗り、様々な浮島を眺めることができました。松島港に着くと、非常に多くの人でごった返しているような状況でしたが、岩手の岩カキも堪能し、ずんだのお団子も食べることができました♪
そして、みやぎ東日本大震災津波伝承館を訪れました。津波の恐ろしさを勉強しました。語り部り部の方の話もうかがい、子や孫の世代にいろんなことを語り継いでいくことの大切さを再認識しました。
それから中尊寺金色堂に移動し、金色に輝く古の建物を堪能しました。子供たちは、教科書では見たことがあるものの、本物の金色堂を目にして驚いてました。
夜は北上駅前に宿泊し、近くの居酒屋さんで、おいしいものをたらふく堪能して、宿に戻り、熟睡することができました⭐︎

2日目。朝イチは宮沢賢治童話村で、絵本の世界を体験してから、小岩井農場を訪れました。お昼の時間はちょうど雨が降ってきてしまい、雨宿りがてらジンギスカンをランチにいただきました。全然臭くなくて、お肉も柔らかく、とてもおいしかったです。もちろん農場の牛乳やソフトクリームも堪能しました！
それからは青森入りです。八戸に行き、八食センターでイカやほたてなどの焼き物をいただき、たくさん買い物もしてきました。
盛りだくさんの1日でした。

3日目。

下北半島を周遊しようと、恐山、大間崎（マグロ丼はたべます！）、仏ヶ浦を次々と回り、脇野沢（下北半島）から蟹田（津軽半島）にむつ湾フェリーで渡りました。この時期は、野生のイルカが見られるということでしたが、実際…

たくさん見ることができました！！イルカがフェリーの横を何度もジャンプして見せてくれて、感動しました☆彡
その後、ねぶたの家ワ・ラッセでねぶたの内側などを見ることができました。カラフルな色使いで、力強いねぶた祭りに憧れを抱きました。いつか行けたらいいなと思います♫
そして、弘前まで移動し、3日目が終わりました。

4日目。

最終日です。白神山地ビジターセンターで、世界遺産である白神山地の勉強をしました。まだこの時期はハイキングコースも閉鎖してるところが多いようで、今夜には東京に帰ればいけなかったので、ここで白神山地行きは断念しました。しかし、弘前が地元のスタッフから教えてもらっていた、野市里（のいちご）と言う直売所で、嶽きみというとうもろこしのソフトクリームを食べました。甘みが際立ち、美味しいとうもろこしをビンビン感じる商品でした。その後は弘前城まで戻って散策しました。お昼ご飯は、これも虹のマートという食品スーパーでイカメンチや海鮮丼などを買い込んで、美味しく食べながら車で7時間半かけて帰ってきました〜🚗
途中サービスエリアで休憩を挟みながら、なんと渋滞なく走行できて、とっても快適でした♫ちょっとお尻は痛くなりましたが。。

子どもとの旅は、準備などは大変ですが、一生のうち、ずっと行けるものではありません。

#中野区 #クリニック #小児科 #整形外科#予防接種#乳児健診 #リハビリ #落合 #東中野 #新井薬師

こんにちは！　＃上高田ちば整形外科小児科　です。

花粉症やハウスダストなどのアレルギー症状に悩まされる方は多くいらっしゃると思います。

アレルギー薬の内服で症状が抑えられない方には「舌下免疫療法」もおすすめです！

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舌下免疫療法とは

アレルギーの原因物質（アレルゲン）を舌の下に投与して少しずつ体内に入れていくことで、アレルギーによる症状を緩和していく治療です。

現在はスギ花粉症またはダニアレルギー性鼻炎と診断された方が治療を受けることができます。

　

効果・副作用について

★期待できる効果：治療を始めて数ヶ月後から効果が期待できます✨

　・くしゃみ、鼻水、鼻づまりの改善

　・涙目、目のかゆみの改善

　・アレルギー治療薬の減量

　　（抗アレルギー薬で眠気の副作用が強い方にも効果が期待できます✨）

　・QOL（Quality of Life：生活の質）の改善

★副作用

　【主な副作用】

　・口内炎、舌の腫れ、口の中の腫れ・かゆみ・不快感など

　・唇の腫れ

　・のどのかゆみ、刺激感、不快感

　・耳のかゆみ

　・頭痛

　【重大な副作用】

　アナフィラキシーショック

　

治療について

1日1回、舌の裏側にお薬を1分間含んだ後に飲み込みます。

初めての服用は院内で様子を見ながら行い、2回目以降は自宅で服用していただきます。

最初の1週間程度は少量からはじめて、その後決められた一定量を数年にわたり継続して服用します。

治療は3年は続けていただくことが推奨されています。

だんだん症状が軽くなり効果のある方は5年以上続けることで、治療終了後も長期にわたり症状をおさえると言われています。

症状が完全におさえられない場合でも、症状をやわらげ薬の使用量を減らすことが期待できます✨

　

通院について

毎月１回、お薬がなくなる前にご受診ください。

お子さんが治療をしている場合親御さんだけで受診していただいても大丈夫ですが、経過もみさせていただきたいので、年に４回はお子さんと一緒に受診をお願いします☺

（親御さんだけで受診する場合も医師の診察が必要です。）

　

治療開始について

★事前にアレルギー検査が必要です★

アレルギー検査がまだの方は、まずは検査からお願いします。

他院でアレルギー検査を受けた方は結果を持参していただいて、診察にて医師とご相談ください。

※前回のアレルギー検査の時期によっては再度検査が必要になる場合がございます。

　あらかじめご了承ください。

　　

★初回予約★

月・火・水・金曜日の15:30までのお時間でご予約が可能です✨

初回は院内で内服して30分ほど様子をみますので、お時間に余裕をもってお越しください。

　

★開始時期★

【スギ】

6～12月の間に開始します。

（1月～5月の間は副作用の観点から治療を始めることができません。）

※現在スギの初回キットが不足している関係で順番でのご案内となっております。

　ご希望の方は順番待ちリストに追加させていただきますので、スタッフにお声がけください！

【ダニ】

いつでも開始できます。

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舌下免疫療法は7~8割の方に効果がある治療法といわれています。

保険適用で自宅で治療できるのも嬉しいポイントですね♪

気になる方はお気軽にお声掛けください✨

こんにちは！#上高田ちば整形外科・小児科 です。

だんだん暖かくなってきて、外で活動したり運動をする人が増えてきましたね♪

今回は、有酸素運動についてお話したいと思います。

　

有酸素運動とは、体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂質をエネルギー源としながら筋肉を動かす運動です。

全身の多くの筋肉を使って、リズミカルな動きを一定時間持続させるウォーキングやジョギング、ランニング、サイクリング、ダンス、エアロビクスダンス、水泳などが有酸素運動にあたります。

　　　　　　

有酸素運動は、筋トレやダッシュなどの無酸素運動に比べて筋肉への負荷が比較的軽く、運動を長期間・長時間継続しやすいことが特徴です！

⚠️いきなり激しく体を運動を動かしてしまうと、体を痛めてしまう場合もあるので必ず準備運動を行いましょう！

　

当院の理学療法士によると、

走り方のコツとしては身体を前傾姿勢にしたときに、足が一歩踏みでるくらいの角度で走るのが良いとのことです👣

先日、ランニングをしてきましたが、前傾姿勢で走る事を意識したら地面が蹴りやすく、自然と足が前に出るので、とても走りやすかったです！

⭕️良い例　　　　　　　　　　　　　❌悪い例

　　　　　　　　

悪い例は、腰が曲がってしまい、全体的な姿勢も悪くなってしまうので体への負荷が大きくなってしまいます。疲れてくると段々このような姿勢になってしまいますが、なるべく良い姿勢をキープしましょう！

また、長距離を走る場合にはある程度、筋肉も必要となってくるため、筋トレと並行して行っていくのもよいかもしれませんね😄

有酸素運動にはさまざまなメリットがありますが、不安や気分の落ち込みを和らげるホルモン【セロトニン】の分泌効果があります。また、筋肉がほぐれて血行が良くなることで、副交感神経が優位になるため、心身ともにリラックス効果が期待できます。運動の満足感や達成感は、前向きで自己肯定的なポジティブな気持ちをもたらしてくれます💡

　

忙しくて 筋トレや有酸素運動の時間がとれない、という方は、ながらでできるストレッチもおすすめです♪

リハビリの物理療法エリアには、院長著者の本も置いてありますので

電気治療の際にぜひご覧ください📕

こんにちは！　＃上高田ちば整形外科小児科　です。

だんだん暖かくなってきて外に出るのが気持ちいい季節になりましたね☺

そこで今回は日光浴のメリットと骨粗鬆症の予防についてお話します！

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★日光浴のメリット★

紫外線を浴びることで、体内のビタミンDが活性化します。

ビタミンDが活性化すると･･･

①丈夫な骨や歯を作る！

②筋肉が強くなる！

③免疫力アップ

④糖尿病や心疾患、高血圧のリスクを下げる

⑤認知症の予防になる

⑥心が安定しやすくなる

⑦生活リズムが整う

などなど、たくさんの効果があります！

紫外線は有害なものと思われがちですが、実は人間の健康を維持するために必要不可欠なものなのです。

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★日光浴の方法★

日光浴のやり方は季節や地域によって異なりますが、日焼けをしない程度に日光を浴びることが大切です！

↓↓日光浴のポイント↓↓

①15~30分程度を週に3～4回

　夏や日差しが強い日は、直接日光が当たらない木陰で15分程度、冬や曇りの日は30分程度行います。

　

②春～秋は10時～14時の日光浴は避ける

　紫外線を浴びすぎると、肌や目への刺激がダメージとなる恐れがあります。

　特に紫外線が強い時間帯の外出はなるべく避けましょう。

　

③日焼け対策をする

　日光浴を行う際は、日傘・帽子・サングラスで日焼け対策をしましょう。

　どうしても日焼けが気になる方は、手のひらや足の裏の部分的な日光浴でも効果があります。

　

④日光浴の前は柑橘類を食べない

　柑橘類には、ソラレンという物質が含まれています。

　ソラレンは紫外線の感受性を高めてしまうため、日光に反応して皮膚のかゆみ・赤み・シミなど

　お肌へダメージを与えてしまいます。

　柑橘類を食べた後、柑橘系に精油やクリームを塗った後などに太陽の光に当たるのは避けましょう。

　

⑤屋内でもOK

　室内での日光浴は屋外より効果は薄まりますが、窓を通して紫外線が入るため、花粉症などで外に

　出るのが辛い方は室内でも大丈夫です！

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★骨粗鬆症の予防★

骨粗鬆症を予防するには、バランスのいい食事、適度な運動、日光浴を心がけましょう！

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◎食事

カルシウム、ビタミンD、たんぱく質を多く含む食品を取りましょう★

また、カルシウムとビタミンDを同時に摂取することで、カルシウムの吸収率が上がります！

ビタミンＤはきのこ類、魚介類、卵黄に多く含まれます。

下のグラフはカルシウムが多く含まれる食材です。是非きのこやお魚、卵などと一緒に食べてみてください☺

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◎運動

骨にかかる力が大きく、また繰り返しが多い運動ほど骨を強くすることが分かっています。

ですが、無理に激しい運動をする必要はありません。

たとえばウォーキングや水泳は、骨にかかる力は大きくはありませんが、継続して行えば効果が期待できます！

骨を強くするためには、生活の中に散歩やゲートボールなどの軽い運動、こまめに家事をするなど、活動的な習慣を取り入れることがとても大切です。

運動の目安

散歩なら1日30分間、2キロメートルを歩くくらいでも効果が見込めます！

水泳は週2回ほど、ゆっくり30分程度泳ぐとよいでしょう。

泳げない人はプールを自分のペースで30分程度歩くだけでも大丈夫です。

水中歩行は膝や腰に負担をかけずにできる手ごろな運動です♪

自転車は、いつもの買い物のついでにちょっと遠出をするつもりで1時間くらい楽しみましょう！

外に出て運動するのが難しい方は、自宅でかかと上げや片足立ちなどの運動をするもおすすめです★

・かかと上げ

転倒を防ぐために、椅子や壁につかまって行いましょう！

立って行うより効果は下がりますが、椅子に座った状態でかかとを上げ下げしても大丈夫です。

立っているのが辛い方や転倒の恐れがある方は座って行ってください。

かかと上げは1日50回が目安です！ぜひ隙間時間にやってみてください☺

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・片足立ち

バランス力を鍛えるトレーニングではないので、転倒しないように注意しながら行ってください。

椅子の背などにつかまっても大丈夫です。

片足立ちは1回1分（片足ずつ）を2回が目安です。

片足立ち1分間の負荷は、ウォーキングを約53分行ったものとほぼ同じというデータもあります！

股関節や膝に痛みが出る方は、時間を短くしたりして、無理のない範囲で行ってください。

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◎日光浴

紫外線を浴びることでビタミンＤが活性化して骨が丈夫になります！

日光浴については前半で詳しくお話しています(^^)/

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バランスのよい食事や運動は骨粗鬆症だけでなく、健康維持のためにはとても大切なことです。

無理のない範囲で取り組めたらいいですね✨

こんにちは。 #上高田ちば整形外科・小児科 です。

少し過ぎてしまいましたが、
4/14は　#オレンジデー　というのをご存じですか❔

1994年に愛媛県内のみかん農家が発案し、2009年に日本記念日協会に登録されました☆

2/14　バレンタインデーに愛の告白をし、
3/14　ホワイトデーで愛にこたえ、
4/14　オレンジデーで愛を深める

という願いから4/14になったそうです！

また、オレンジになった理由は、オレンジの花が4～6月に咲くこと、花言葉の中に「花嫁の喜び👰」があることなどが挙げられます🌷

💡#オレンジデー　の楽しみ方

・オレンジ色の物を身につける
・柑橘系の物を食べる
・オレンジ色のものをプレゼントする

写真の【みかん母恵夢】は当院のスタッフが買ってきてくれました！
柑橘系のすっぱさと、中に入っている餡の甘さが絶妙でとてもおいしかったです✨

この機会に大切な人やご家族へ感謝の気持ちを伝えてみるのも良いかもしれませんね😄💕

こんにちは。 #上高田ちば整形外科・小児科 です。

筋肉をつけるとなると、まず「たんぱく質」が思いつくかと思いますが、他の栄養素が不足しないように栄養補給をすることが大切です💡
最近、若い人の間では、手軽に飲めるプロテインの過剰摂取が腎臓の負担になっていると問題視されています。

👊1日のたんぱく質適正量

以下、厚生労働省が発表しているたんぱく質の摂取基準表です！

👊おすすめの食材とたんぱく質含有量

鶏むね肉　

鶏むね肉100ｇ　＝　たんぱく質25ｇ

高たんぱくで亜鉛やビタミンBなど豊富

豆腐

絹ごし豆腐100ｇ　＝　4.9ｇ

木綿豆腐100ｇ　＝　7ｇ

高たんぱくだが、カロリーが低く胃腸にも優しい

卵

卵100ｇ(約2個)　＝　12ｇ

たんぱく質以外にもコリン、ビタミンD、必須アミノ酸など多く含まれる。

ブロッコリー

ブロッコリー100ｇ　＝　4.3ｇ

たんぱく質だけでなく、ビタミン、カルシウム、マグネシウムも豊富。

鮭

鮭100ｇ　＝　22ｇ

高たんぱく、オメガ3脂肪酸が含まれる。

『いろいろな食材を組み合わせて上手にたんぱく質を摂取していきましょう！』

こんにちは。 #上高田ちば整形外科小児科 です。

3歳児健診などで「まだおむつがしっかりはずれていないので、どうやって尿をとればいいのか」と相談されることがあります。ご紹介したいと思います♪

おむつのギャザーの内側にラップを敷き、その上にガーゼを乗せれば完了です。

おしっこが出たら絞って、検体容器に集めてください♪

#中野区 #クリニック #整形外科 #小児科 #上高田 #新井薬師 #東中野

こんにちは！　＃上高田ちば整形外科小児科　です。

今回はマイナ保険証のメリット・使い方についてご紹介します！

よりよい医療を受けるためにもぜひご活用ください✨

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マイナ保険証を使うメリット

★データに基づき、より良い医療が受けられる

受付時に情報提供に同意していただくことで、過去に処方されたお薬や特定健診などの情報を医師・薬剤師にスムーズに共有することができます。

初めて受診する病院でも情報提供に同意していただければ医師・薬剤師がデータを確認することが可能なので、より良い医療を受けることができます！

よく覚えていないお薬がある時も安心です♪

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★手続きなしで、高額療養費の限度額を超える支払いが免除される

❓高額療養費制度とは

　医療機関や薬局の窓口で支払いする金額はひと月あたりの上限額が決まっています。

　高額療養費制度とは、その上限額を超えた際に超えた分の金額を支給する制度です。

従来は上限額を超えた場合も一度は支払いをし、後から支給申請書を提出する必要がありました。

（事前に「限度額適用認定証」を申請することで窓口負担を上限額に抑えることができますが、もし申請が間に合わなかった場合は上限額を超えて支払いをしなければなりません。）

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マイナンバーカードを健康保険証として利用すれば、「限度額適用認定証」がなくても、公的医療保険が適用される診療に対しては限度額を超える分を支払う必要がなくなります！

急な病気の時も立て替えなくて済むので安心ですね☺

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★マイナポータルで確定申告時に医療費控除が簡単にできる

❓医療費控除とは

　その年の1月1日から12月31日の間に支払った医療費(※1)が一定額を超えるときは、

　その医療費の額を基に計算される金額の所得控除を受けることができます。

医療費控除を受けるためには、医療費の領収書から「医療費控除の明細書」を作成し、確定申告時に添付する必要があったため、1年分の医療費の領収書を管理・保管する必要がありました。

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医療費の領収書を管理・保管しなくてもマイナポータルで医療費通知情報(※2)の管理が可能になり、マイナポータルからe-Taxに連携することで、データを自動入力できます。

マイナポータルとe-Taxを連携することで簡単に医療費控除の申請が行えるようになります✨

※1　自己または自己と生計を一にする配偶者やそのほかの親族のために支払った医療費

※2　2021年9月以降に医療機関・薬局の窓口で支払った、医療費の情報を閲覧できます。
その他、受診した医療機関等名称や医療費控除該当有無の基準となる年間(1月～12月)の窓口負担相当額なども閲覧できます。

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★医療現場で働く人の負担を軽減できる

これまで医療機関・薬局では、過去の健診情報や飲み合わせの悪いお薬がないか、問診で都度確認をする必要がありました。

また、加入している保険の資格情報の確認では保険証の情報をシステムに手入力していました。

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マイナンバーカードを健康保険証として利用し情報提供に同意していただくと、お薬や健診などの情報を医師・薬剤師にスムーズに共有することができ、業務効率化が図れます。

保険資格の情報確認においても、資格情報などを自動取得することができるため、事務職員の負担が軽減するだけでなく、誤記リスクも減らすことができます。

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マイナ保険証の使い方

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マイナ保険証は患者様にとっても医療従事者にとっても、たくさんのメリットがあります✨

ぜひご活用ください！

こんにちは！#上高田ちば整形外科・小児科　スタッフO　です。

今回は当院で行っている「雇入時健診」についてご紹介します。就職や転職の際に、健康診断が必要な場合、当院にて健診を行えます。

項目内容・料金

	費用（税込）	項目
基本健診	8,000円	身長・体重・腹囲・血圧・血液検査・視力・聴力・尿検査を含む
追加健診（1項目につき）	1,000円	胸部X-P、心電図
便培養	2,000円

この中で、聴力検査について少し紹介したいと思います🌟

当院では、オージオメータという機械を使って聴力検査を行っております。

左右片耳ずつ1000Hzと4000Hzの周波数の検査音が聴こえるかどうかを調べます。

専用のヘッドフォンを装着し、音が聴こえてる間はボタンを押すだけで

検査の所要時間は5分程で出来ます。

当院の職員健診でも行っていますが、負担の少ない検査だと感じました。

整形外科と小児科という診療科ではありますが、

随時、健診も受け付けておりますのでご希望の方はご連絡ください♪