こんにちは！上高田ちば整形外科・小児科です！スタッフKです。

みなさん、【メッツ】という言葉をご存知ですか❓

🏃メッツとは…

”身体活動の強さ(運動強度)を、安静時の何倍に相当するかで表す単位”のことです。

安静時のエネルギー消費量を1とした時に、その運動が何倍のエネルギーを消費するかを示します。METs値と運動時間、体重を掛け合わせることで、運動による消費カロリーを計算できます。

《消費カロリーを求める式》

消費カロリー（kcal）= METs × 時間（h）× 体重（kg）×1.05

例えば、50kgの体重の人が1時間軽い筋トレをした場合の消費カロリーは

3METs×1時間×50kg×1.05＝157.5Kcal　となります。

この計算方法を覚えておくと、運動をしていなくとも普段の生活の中でどれくらいのカロリーを消費できているかがわかりますね💡

消費カロリーを把握することで、摂取カロリーとのバランスを管理し、体重管理、健康維持に役立ちます。

ぜひ健康生活にご活用ください☻