こんにちは！　上高田ちば整形外科・小児科　です。

今回は、朝のミーティングで話題にあがった「博物館浴」についてまとめたいと思います！「健康増進につながるアート鑑賞」という九州産業大学特任教授　緒方泉さんの記事をご紹介します。

緒方さんは、文化・芸術に触れることは健康増進や疾病予防に役立つと考え、博物館で癒し効果を得ることを「博物館浴」と名付け、世に広めるための活動をしているそうです。

ロンドン大学が2002年から14年かけて調査した結果、文化・芸術を鑑賞する機会の多い人は、その機会をまったくもたない人に比べて有意に死亡率が下がるという報告をしています。人が集う場所で文化・芸術に接すると、森林浴のように脈拍や血圧が正常になったり自律神経が整ったりと、体が「自然な状態」に戻ろうとする力の科学的なエビデンス導き出されています。

また、カナダでは医師が出す処方箋に「美術鑑賞」が記載され、博物館でチケットとして使えるという取り組みがはじまり、現在はベルギーやスイス、台湾などにも広がっているそうです。海外では心身が満たされた状態である「ウェルビーイング」向上の側面から博物館を見直す動きが出てきているとのことです。

緒方さんは「博物館浴」で大切なのは順番に縛られることなく自分の気になる掲示物や作品を鑑賞すること、好きな色や形のものがあれば近寄って集中して見る。もっと知りたくなってから解説に目を向ければいいと説えています。

日本には5,700以上の博物館があるそうですが、その訪問回数は1人当たり平均で年1回程度と言われています。これらは非常にもったいないことです。

みなさんも「博物館浴」を日常に取り入れ、心身ともに健康的な日々を過ごしてみてはいかがでしょうか❓☺

脱水は夏だけのことだと思っていませんか？

実は冬も脱水に注意が必要です！

冬に多いのがヒートショックが原因の心筋梗塞や脳梗塞。

これは血圧の乱高下が原因ですが、血管内の水分が減ってしまうことで血液がドロドロになり血栓ができやすくなってしまうことも要因の1つです。

夏は明らかに汗をかき水分が体から出ているのを感じますが、実は冬も意外と汗をかいたり、空気の乾燥で体は水分を必要としています。

「じゃあ急いで飲まなくちゃ！」と思ったそこのあなた！

ちょっとお待ちください（＾＾）

一気に水分を取ると血液が希釈されて薄くなり、濃度を調節しようと一気に出してしまいます。

水分は少しづつこまめに飲むようにしましょう！

お茶やコーヒー・紅茶ではダメなの？と思われがちですが、普段から飲み慣れている人・飲んでもすぐに利尿作用を感じにくい方は、水分として飲んでも大きな問題はないそうです。

胃腸炎やインフルエンザのように熱が出て体の水分がより多く出てしまうような場合には、電解質や糖分が含まれているものの方が体液に近く素早く吸収されるのでおススメです！

冬は体調管理がむずかしい時。

十分な水分補給で、元気に冬を乗り切りましょう。

上高田ちば整形外科・小児科です。

現在お持ちの保険証は12月1日で使用できなくなり、12月2日からは『マイナ保険証（マイナンバーカード）』もしくは『資格確認書』での保険確認となります。

●現在もマイナ保険証を使用されている方
12月2日以降も使用方法に変更ありません。
※「資格情報のお知らせ（カード）」はマイナンバーカードが読み取れなかった際に、マイナンバーカードとあわせてご提示いただくものです。資格情報のお知らせのみでは使用できないため、必ずマイナンバーカードとあわせてお持ちください。

●今まで保険証（カード型）を使用されていて、お手元にマイナンバーカードが届いた方
来院時に受付横にある「マイナンバーカードリーダー」もしくは「マイナ在宅WEB」にて保険確認をおこなっていただきます。
※保険証として使用するにあたり、保険情報の紐づけはカードリーダーでおこなうことができます。
※マイナ在宅WEBについて（当院ブログ） http://chiba-cl.net/blog/?p=4213

●今まで保険証（カード型）を使用されていて、資格確認書が届いた方（マイナンバーカードをお持ちではない方）
診察券と合わせて資格確認書をご提示いただき、受付にて保険確認いたします。

今年のインフルエンザの流行は早かったですね。

まだワクチンを打ってないのに罹患してしまったという方がたくさんいらっしゃいます。

インフルエンザワクチンは「インフルエンザの発症と重症化を予防する」ためのものです。インフルエンザに罹患してしまってもインフルエンザには型が複数あり、人間に主に感染するのはA型、B型。

インフルエンザワクチンは半年前の南半球の感染を参考に型が決められています。そこにはA型の2種類とB型の3種類をカバーしています。

ワクチンの接種が可能となるのはインフルエンザから回復後1-2週間をおいて、体調が万全の時が良いでしょう。

罹患しても他の型への効果も考慮し、ワクチン接種は積極的におこなってください。

こんにちは。上高田ちば整形外科・小児科です。

今回は、現在高校1年生の皆さんにおしらせです。

✳︎✳︎✳︎✳︎HPVワクチンを無料で接種できるチャンスの期限が迫っています！！！✳︎✳︎✳︎✳︎

「小学6年生〜高校1年生」の女子はHPV定期接種の対象です。
また「小学6年生〜高校1年生」の男子は、中野区助成の男子HPV任意予防接種の対象です。
どちらの接種も年度内（3/31まで）に接種を完了することが大事です。

子宮頸がん、中咽頭がん、性感染症をはじめとする病気を予防できるHPVワクチン。
女子のみならず、男子もHPVの感染は起こります。

標準的なスケジュールでいくと、3回接種には合計6か月かかるため、今月（9月）内に1回目を接種する必要があります。

しかし、最低限のスケジュールであれば
①　→1か月以上→　②　→3か月以上→　③
と最低4か月で終了可能です。

ご予約はWEBでお願い致します。
その他ワクチンに関するご質問などあれば、お気軽にご相談ください。

★HPV定期接種について(中野区HP)
https://www.city.tokyo-nakano.lg.jp/kenko_hukushi/kenshin_yobousessyu/yobosessyu/kodomo-yobosessyu/hpv.html

★男子に対するHPV任意予防接種費用助成について(中野区HP)
https://www.city.tokyo-nakano.lg.jp/kenko_hukushi/kenshin_yobousessyu/yobosessyu/kodomo-yobosessyu/danshi-hpv.html

こんにちは、上高田ちば整形外科・小児科のスタッフYです。

先日、娘が保育園で読んだ絵本がこころに残ったようで「買って～♡」とのことで我が家で購入した絵本を紹介します。📖✨

『ことばえらびえほん　ふわふわとちくちく』　齋藤孝さん作です。

タイトル通り、言葉について学べる絵本です。少し内容を紹介します。

【ふわふわことば】：だいすき、ありがとう、よくできたね

ふわふわことばは、相手のこころが元気になったり楽しくなることば。

【ちくちくことば】：だいきらい、はやくして、なんでできないの

ちくちくことばは、相手のこころが痛くなったり切なくなることば。

というように子どもの言葉選びについて楽しく学べるものになっており、こういう時はなんていえばいいかな？などのクイズや、ふわふわことばだけを選んで進む迷路など盛りだくさんです。

本の中に、ちくちくことばをふわふわことばに置きかえてみようというページがあるのですが、

5歳の娘も野菜が『きらい』→『にがて』に置き換えられたり、『今のちくちく言葉！』と気にしていたり日々の生活のなかでも役立っています。

対象は4歳から7歳ですが、大人も勉強になり、私も日々の言葉遣いを気を付けようと考えさせられました。

当院でも購入し、待合いにもおいてあるので、お越しの際はぜひ読んでみてください☺

今年は当院でも経鼻弱毒生インフルエンザワクチンである「フルミスト」を導入することにしました。

そこで、フルミストのご紹介をしたいと思います。

2025-2026年シーズンの型はWHOの選定した以下の株となります。(製造株)

●Ａ型株として

Ａ/ノルウェー/31694/2022（Ｈ1Ｎ1）

Ａ/パース/722/2024（Ｈ3Ｎ2）

●Ｂ型株として

Ｂ/オーストリア/1359417/2021（ビクトリア系統）

こんにちは。上高田ちば整形外科・小児科です。

「インフルエンザ（seasonal (regular) influenza）」について、および「2025-26シーズンのインフルエンザワクチン」について少しご紹介いたします♪

１　インフルエンザとは

インフルエンザとは、インフルエンザウイルスによる呼吸器感染症です。通常の急性上気道炎（かぜ）に比べ全身症状が強く出やすいことを特徴とします。

２　原因と感染経路

原因となる病原体は、インフルエンザウイルス（Influenza virus）です。インフルエンザウイルスにはA型・B型・C型があります。C型はヒトでの、流行は起こりにくいとされています。近年、国内で流行しているのは、AH3亜型（いわゆる香港型）、AH1pdm09（2009年に流行したインフルエンザ）、B型の３種類です。

患者の咳やくしゃみなどのしぶき(飛沫)に含まれるウイルスを吸い込むことによる「飛沫感染」が主たる感染経路ですが、ウイルスが付着した手で口や鼻に触れることによる「接触感染」もあります。

３　症状

1-3日の潜伏期間の後、38℃以上の発熱、頭痛、咳、咽頭痛、鼻水、筋肉痛、関節痛などを呈します。嘔吐や下痢など消化器症状が見られる場合もあり、子供、高齢の方、免疫力の低下している方などでは重症化して肺炎や脳炎になることがあります。

近年、インフルエンザの療養中の小児や未成年者(特に10歳台)に、飛び降り、急に走り出すなどの異常行動が見られることが報告されています(抗インフルエンザ薬の使用と関わらず)。厚生労働省は小児や未成年者がインフルエンザにかかった時、治療開始後2日間は目の届く範囲で療養させる、ドアや窓の施錠を確実に行うなどの呼びかけ(*1,*2)を行いました。

＜異常行動の例＞
・ 突然立ち上がって部屋から出ようとする
・ 興奮して窓を開けてベランダに出て、飛び降りようとする
・ 自宅から出て外を歩いていて、話しかけても反応しない
・ 人に襲われる感覚を覚え、外に飛び出す
・ 変なことを言い出し、泣きながら部屋の中を動き回る

４　治療

治療は、症状に応じた対症療法が中心ですが、オセルタミビル（商品名：タミフル）、ザナミビル（商品名：リレンザ）、ペラミビル（商品名：ラピアクタ）、ラニナミビル（商品名：イナビル）、アマンタジン（商品名：シンメトレル等）などの抗インフルエンザ薬も使用される場合があります。

５　予防のポイント

予防には、手洗い、咳エチケットが有効です。

6　予防接種について

予防接種は、「重症化の予防」が主目的、「発症予防効果」も期待されます。

〇通常の不活化ワクチン　　　　　3,500 円/回

〇フルービック(チメロサールフリー) 　　3,700円/回　　

〇フルミスト(経鼻噴霧の生ワクチン)　　 8,000 円/回　　

※中野区在住の中学３年生までの助成対象の方は区助成あり。

不活化　-2000円/回(2回まで区助成あり)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フルミスト　-4000円(1回のみ助成)

※東振協、あまの創健の助成が適応できます。

2025～2026年シーズンは不活化ワクチンとして以下の3株がワクチン製造株として選定されました。(*3)

【Ａ型株】　　

●A/ビクトリア/4897/2022（IVR-238）（H1N1）

●A/パース/722/2024（IVR-262）（H3N2）

【Ｂ型株】

●B/オーストリア/1359417/2021（BVR-26）（ビクトリア系統）

(*1)　https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000185998.html (厚生労働省HPより)

(*2) https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou01/qa.html#q15 (厚生労働省HPより)

(*3)https://idsc.tmiph.metro.tokyo.lg.jp/diseases/flu/flu/vaccine2025 (東京都感染症情報センターHPより)

こんにちは！　＃上高田ちば整形外科小児科　です。最近は気温が高い日も増え、どんどん夏に向かっていることを実感しますね☼

今回は、夏の怖い病気の１つ、熱中症についてお話します！

【熱中症とは】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体温調節機能が働かなくなり、体内に熱がこもる状態を指します。

これにより、めまいやだるさなど様々な不調が現れます。

【熱中症の原因】　　　　　　　　　　　　　　

高温多湿な環境:汗が蒸発しにくく、体温を下げられない

大量の運動:激しい運動で体温が上昇し、体温調節機能が追いつかない

水分や塩分の不足:汗で水分と塩分が失われ、体温調節機能が低下する

【暑さ指数（WBGT）とは】

人間の熱バランスに影響の大きい、気温・湿度・輻射熱の3つを取り入れた温度の指標です

※輻射熱(ふくしゃねつ)とは、日射しを浴びたときに受ける熱や、地面、建物、人体などから出ている熱です。温度が高い物ほどたくさん出ます。

暑さ指数（WBGT）が熱中症予防に必要とされるのは、気温だけでは熱中症の危険度を正確に判断できないからです。湿度、日射、気流など、人体に熱がどのように影響するかを総合的に評価する指標であるため、熱中症を予防するための有効なツールとして活用されています。

暑さ指数（WBGT）は、下記の比率で出されます！

湿球温度の割合が高い理由としては、湿度が高い場所では汗が蒸発しにくくなり熱を放出する力が落ち、これにより熱中症のリスクが上がるためです。

❕WBGTが28以上になると、熱中症患者発生率が急増します❕

環境省にて、全国各地のWBGT実測値を公表しています。

https://www.wbgt.env.go.jp/wbgt_data.php

熱中症には、気温だけでなく湿度や気流など様々な要因が関係していることがわかりますね💡

【熱中症の予防】

☝水分補給、塩分補給

喉が渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう！時間や飲む量の目安を決めて実施すると継続しやすいです！気が付かない間に汗もかいているのでスポーツドリンク、麦茶、塩タブレット等、おすすめです。　　　

☝適度な温度調節

暑い時間帯の外出はなるべく避け、エアコンの効いている室内や涼しい場所で過ごしましょう！室内での熱中症も最近は増えてきているので適度な温度調節と水分補給も平行して行いましょう！

服装については、通気性のよい吸湿、速乾のものを選ぶとよいですね！黒色系の服装はなるべく避け（熱を吸収してしまうため）、日傘や防止の使用も効果的です。

☝こまめな休憩

無理をせずこまめに休憩をとりましょう！特に運動や激しい作業をする場合は十分に休息をとることが大事です。

☝暑熱純化

「暑熱順化」とは、体が暑さに慣れること、つまり、徐々に暑さに耐える力を高めることです。暑熱順化を行うことで、発汗量が増える、汗に含まれる塩分濃度が低下するなどの効果があり、熱中症予防に効果的です！運動はもちろん、入浴でも暑熱順化のトレーニングになりますので、ぜひ実践してみてください！

熱中症は重症化すると命にも関わることもあるので、意識して予防していくようにしましょう！