こんにちは。 #上高田ちば整形外科小児科 です。

インフルエンザは予防が大事！★インフルエンザ予防の５か条★

➀予防接種
予防接種の最も大きな効果は、肺炎や脳炎などの合併症を防ぎ、重症化を防止することです。ワクチンは接種してから効果を発揮するまで、約２週間かかり、その後、５か月程度持続すると言われています。

②手洗い/うがい
手洗いは感染症予防に非常に有効です。石けんで３０秒以上きちんと洗うことが効果的と言われていますが、１度で３０秒が難しい時は2度洗いするのもお勧めです。

うがいの練習は、2歳後半頃を目安に「ぶくぶくうがい」からやってみましょう。親が繰り返し見せたり、入浴時に練習してみるのも良いでしょう。うがいができない時は、帰宅後にお茶や水等を飲むことも、うがいと同じように効果があります。

③室温/湿度の管理
空気が乾燥すると、喉の粘膜の防衛機能が低下します。とくに乾燥しやすい室内では加湿器等を使って、適切な室温（20度前後）と湿度（60％位）を保ちましょう。

④栄養バランスのとれた食事
バランスの良い食事でエネルギーを補給し、病気と闘う力を体に蓄えましょう。特にビタミンCは、粘膜を丈夫にし、ウィルスの働きを抑えたり抵抗力をつけてくれます。

⑤人混みや繁華街への外出を控える
インフルエンザ流行期はもちろんのこと、なるべく不必要な外出は控えるようにしましょう。やむを得ず外出する時は、マスクができるようなら着用し、短時間にすることで予防効果も高まります。

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