こんにちは！　上高田ちば整形外科・小児科　です。

　

冬になるとつい甘いものやチョコレート食べたくなることはありませんか❓

食べ過ぎには注意が必要ですが、適量であれば体に良い効果もあると言われています。

　

実は、冬にチョコレートや甘いものを食べたくなるのには理由があります❕

🍫エネルギー源の需要

冬は夏に比べて体はより多くのエネルギー（カロリー）を消費します。チョコレートは糖質と脂質が豊富で、手軽にエネルギーを補給できるため体が求めるのです。

　

🍫セロトニン分泌の促進

冬は日照時間が減ってしまいます。日照時間が減ると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が低下し、気分が落ち込みやすくなります。甘いものを食べるとセロトニンが分泌されやすくなり、心のバランスを整えようとするため、甘いものが欲しくなります。

　

🍫疲労回復

チョコレートにはマグネシウムも含まれており、不足すると疲労感が出やすくなります。疲労を感じると脳がエネルギーを求め、チョコレートを欲することがあります。

　

このほかにも、クリスマスやバレンタインデーなど、冬にはチョコレート関連のイベントが多く、商品が並ぶことで購買意欲が刺激されることも要因です。

これらの要因が組み合わさり、冬は特にチョコレートを食べたくなる傾向があるのです！

　

【チョコレートが身体に与えるよい効果】

①抗酸化作用

特にカカオ分の高いチョコレートにはポリフェノールが豊富で、細胞を酸化から守る働きがあります。

　

②血流の改善

カカオに含まれるプラバノールには血管を広げる作用があり、血圧をサポートする可能性があると報告されています。

　

③ストレスの緩和

冬は日照時間が短くなることで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが減ってしまい気分が落ち込みがちになります。チョコレートにはテオブロミンというリラックス成分やセロトニンの材料になる成分が含まれておりストレスを和らげる効果があります。

　

④脳の働きをサポート

オーストラリアの大学では、チョコレートの摂取頻度が高いほど認知機能のスコアも高い傾向があることが示されました。

　

⑤腸内環境への効果

高カカオチョコレートは善玉菌のエサになると言われ、腸の調子を整える手助けをします。

　

食べ過ぎに注意しながら、適量を摂取していけるといいですね♪