こんにちは。#上高田ちば整形外科小児科です。

#子宮頸がんワクチンの #積極的接種の勧奨が再開されています✨

対象は、小学校6年生から高校1年生相当の年齢の女子（標準接種対象は、 #中学校1年生相当の年齢）です。
中野区では高校1年生(2022年4月入学)相当の方には3/4(金)に、小学6年生から中学3年生の方には4/8（金）に予診票が送付されました。それに伴い、当院へのお問い合わせも増えています☎

予約システムおよびお電話での予約が可能ですので、ご希望の方はご予約下さい🌼

また、積極的接種の差し控え期間の #キャッチアップ接種も2022年4/1から2025年3/31まで実施されます。
対象は1997年4/2から2006年4/1までに生まれた女子です。
中野区では6月以降に予診票が送付されます。

当院では、定期接種で使用できるワクチンのうち4種類のHPV(ヒトパピローマウイルス)に対応する #ガーダシルをメインで採用しています💉
3回の接種が必要で、接種完了まで6ヶ月かかります。
2回目以降のスケジュールも考慮の上、接種をされることをおすすめいたします。

任意接種にはなりますが、シルガード9の接種も可能です。
こちらは9種類のウイルスに対応しています！こちらをご希望の場合は、お電話でお問い合わせください☎

#上高田ちば整形外科小児科 #中野区 #クリニック #整形外科 #小児科 #リハビリ #健診 #ワクチン #予約システム #シルガード9 #ワクチンスケジュール #小児科でご相談を

こんにちは。#上高田ちば整形外科小児科のリハビリテーション科です。

今年4月から新しくリハ科に加わった新人スタッフです🎶

患者さんと楽しくリハビリを行えるよう、先輩理学療法士の指導の下、日々勉強しております。一人一人に合ったリハビリができるよう、症状に対する考え方、技術ともに向上できるよう精進して参ります💪
よろしくお願い致します🌸

#上高田 #整形外科 #小児科 #中野区 #新井薬師 #中井 #東中野 #落合 #クリニック #運動器リハ #リハビリ #理学療法士 #新入スタッフ #始まりの季節 #研修中

こんにちは、 #上高田ちば整形外科小

こんにちは、 #上高田ちば整形外科小児科リハビリスタッフです。

皆さん、産後の身体をケアしていますか？
今回は実際に産後リハビリをされた方々からよく聞かれる声をまとめてみました。

赤ちゃんとの忙しい日々の中で、ご自身の身体を見つめる時間を取ることが難しい方もいらっしゃると思います。
産後から慣れない姿勢を取る機会や、今までしないような動作も増えていきます。
痛みの有無問わず、お子さんの成長に合わせて、ご自身の体もケアしてみませんか？

気になる方は整形外科でご相談くださいね。

#上高田 #整形外科 #小児科 #中野区 #新井薬師 #中井 #東中野 #落合 #クリニック #運動器リハ #リハビリ #理学療法士 #産後 #運動

こんにちは、 #上高田ちば整形外科小

こんにちは、 #上高田ちば整形外科小児科リハビリスタッフです。

今回は当院に #産後リハビリで通院している方の症状についてまとめてみました。

痛みがないとリハビリできないと考えている方はいませんか？
痛みはもちろん、痛み以外の症状もお困りの方は是非一度診察にてご相談ください。

産後の身体のケアをしていきましょう！

#上高田 #整形外科 #小児科 #中野区 #新井薬師 #中井 #東中野 #落合 #クリニック #運動器リハ #リハビリ #理学療法士 #産後 #運動

こんにちは。 #上高田ちば整形外科小

こんにちは。 #上高田ちば整形外科小児科 #リハビリスタッフです

今回は、｢レッドコードで足を吊り、内ももの筋肉を使う運動｣についてご紹介します。

レッドコードで足を吊ったまま内ももの筋肉を使う運動をすると、
・内ももの筋肉を集中的に使いやすい
・寝たまま運動が出来るので、体の他部分に負荷がかかりにくい
などのメリットがあります。

これ以外にも横向きに寝た状態で内ももを使う方法もあります。

詳しい内容はリハビリスタッフまでお気軽にお声掛けください！

#上高田 #整形外科 #小児科 #中野区 #新井薬師 #中井 #東中野 #落合 #クリニック #運動器リハ #理学療法士 #運動 #股関節 #内転筋 #レッドコード

こんにちは。　#上高田ちば整形外科小児科リハビリスタッフです。

今回は、骨盤を左右差無く動かせているかチェックしましょう。
椅子に座り、お尻で円を描くように動かします。
・右側に動かしづらい
・左側に動かしづらい
・どちらかに体重をかけづらい
などなど···
左右差はありませんか？

この左右差は体を使う上で、疼痛の要因となる可能性があります···
是非、左右差無く体を動かせているかチェックしてみてください。

次回は見つかった左右差の回復方法をお伝えします。
詳しい内容はお気軽にリハビリスタッフまでお声かけください！

#上高田 #整形外科 #小児科 #中野区 #新井薬師 #中井 #東中野 #落合 #クリニック #運動器リハ #リハビリ #理学療法士 #骨盤 #左右差 #運動

こんにちは。#上高田ちば整形外科小児科です。

週末、湯島天神の梅まつりにでかけてきました！
今年は3/8までだそうです。

白やピンクの梅の花がたくさん咲いていました✿

受験シーズンもあと少し。
受験生の願いのこもった絵馬も、たくさんありました。

受験生の皆さんがそれぞれ、力を発揮できますように、また、コロナも収束しますように、しっかりお願いしてきました！

#中野区 #クリニック #新井薬師 #中井 #東中野 #診療所 #整形外科 #小児科 #リハビリ #運動器リハ #理学療法士 #梅 #梅はいい香り #コロナに負けるな #マスクで散歩

こんにちは。　#上高田ちば整形外科小児科です。

今日はとてもよい天気でしたね☀
毎年中井で開催されている「 #染の小道」に #お散歩に行ってきました。
染の小道のHPには『江戸文化が醸成した染色の技術。昭和初期～30年代まで、東京の神田川・妙正寺川流域には300軒を超える染色関連業が集積し、京都・金沢に並ぶ三大産地として知られていました。いまでも「#落合・ #中井」界隈には、その技術を受け継ぎ、新しい染色を提案する職人・作家たちが集まります。また水と緑に恵まれた谷戸の環境は、林芙美子や赤塚不二夫といった多くの文化人や芸術家を引きつけてきました。
「染の小道（そめのこみち）」は、落合・中井を「染めの街」として再び日本や世界へ発信すること、そして、地域が大切にしてきた価値や環境を多くの方々に直接体験していただき、地元の活性化につなげることを目的とした、住民主体のイベントです』
とあります。

保育園からの出展などもあり、カラフルでとても癒されました✨

2022年は本日までだったので、今年見逃した方は来年、是非足をお運びください！

商店街の各店の店先の様々なのれんも素敵でした♥

#中野区 #クリニック #整形外科 #小児科 #リハビリ #運動器リハ #理学療法士 #新宿 #神田川 #妙正寺川

こんにちは。 #上高田ちば整形外科小

こんにちは。 #上高田ちば整形外科小児科です。
コロナが流行する中、きっと知りたい情報をまとめてみました。
東京都の「 #コロナ感染による自宅療養者のためのサポートサイト」などいくつかご紹介しています。
自宅療養中の方で困っているかもしれない方に是非、ご紹介ください♪

#中野区 #クリニック #整形外科 #小児科 #リハビリ #運動器リハ #理学療法士#自宅療養 #コロナ #濃厚接触 #うちサポ #自宅で抗原検査 #東京都 #HER-SYS

こんにちは、上高田ちば整形外科・小児科リハビリスタッフです。

今回は反り腰の方にオススメのエクササイズを紹介したいと思います！
腹横筋というインナーマッスルのエクササイズです。
インナーマッスルなので触るのは難しいですが、位置を把握しているだけでも意識しやすくなります。(位置は画像2枚目をチェック！)

だいたいの範囲が分かったら、エクササイズにうつります。
①仰向けで膝を曲げた状態で行います。
リラックスして鼻から息を吸います。
②次に息を口から吐いていきます。吐く時に、ゆっくり吐くこととお腹を凹ませていくことがポイントです。
お腹の中から吸い込んだ息を全部出し切るイメージをもって行いましょう。
力みすぎず、息を止めずにやるようにしてください。

インナーマッスルは"天然のコルセット"と言われています。正しく使って体の支えを作りましょう。
簡単にできるエクササイズなので、是非試してみてください！
何か分からないことがあればリハビリスタッフまでお声かけください！

#反り腰 #腹横筋 #腹横筋エクササイズ #引き締め #インナーマッスル #天然のコルセット #リハビリ #中野

上高田ちば整形外科小児科　リハビリスタッフです。

皆さん、内ももを意識して使ったことがありますか？

今回は在宅ワークの合間にも出来る、座りながら内ももを使う運動をご紹介します。

内ももには内転筋群と呼ばれる、股関節を内側に動かす(足を閉じる)、骨盤の安定などに関与する筋肉があります。この部分は日常生活の様々な動作で必要になります。
動画を参考に、ぜひ使っていることを感じながら、動かしてみてください！

・ゆっくりと行うこと
・力を入れたら倍の時間緩める(力を抜く)
・膝が足先よりも内側に入らない
・足で床を踏みすぎない
ことを意識しましょう。

詳しい内容はお気軽にリハビリスタッフまでお声掛けください！

#股関節 #内転筋 #内もも #トレーニング #在宅ワーク #簡単 #宅トレ #中野 #リハビリ

こんにちは。
上高田ちば整形外科小児科リハビリスタッフです。

最近、当院のリハビリ室に新しいリハビリ道具をそろえたのでご紹介します！

スラックレールは、床に置いて乗り、バランスを取ることにより、様々なスポーツで必要とされる「体幹」「バランス」「集中力」を養う事が出来るスポーツトイです。
見た目以上に、乗る事自体が難しいので、バランスを取って乗るだけでその効果が得られます。

動画では、基本的な乗り方をご紹介しました。
・両足立ち
・しゃがむ→立ち上がる
・片足立ちでしゃがむ→立ち上がる

不安定で細いスラックレールの上に乗ることにより「軸」をキープするための体幹・バランスが効果的に鍛えられ「軸」を意識する集中力が必然的に身につきます。

安心・安全で、誰でも手軽に使えるスラックレールを使って、ぜひ一緒に身体を動かしていきましょう！

詳しい内容は、お気軽にリハビリスタッフにお声掛けください。

#slackrail #スラックレール #スラックレールトレーニング #体幹トレーニング #体幹 #バランス #集中力

Instagramでフォロー

This error message is only visible to WordPress admins

There has been a problem with your Instagram Feed.