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クリニックブログ

IT-LO&S~パーソナルトレーニング~ ネット予約開始

こんにちは!

 

パーソナルトレーナーの島津です!

 

 

来月2月よりパーソナルトレーニングのネット予約を開始します。

 

 

受けたい項目、時間を選んでいただきご予約が可能になりました。

 

 

料金等につきましては下記をご確認ください。

 

 

チケットがお得となっております。

 

 

・30分→¥4,500(税込)

・60分→¥8,000(税込)

・30分×8回チケット →¥35,000(税込)※¥1,000お得

・60分×8回チケット→¥62,000(税込)※¥2,000お得

・チケットの有効期限は購入日から3ヶ月以内。

 

※点滴と酸素ルームに関してはHP上の自由診療項目をご確認ください。

 


ウォーキングしてきました♪

こんにちは!

トレーナーの島津です。

 

 

12月9日(土)

ウォーキングイベントを実施しました!

 

 

当クリニックから約30分歩いた所にある哲学堂公園まで歩いて、頭の体操をしてきました。

 

 

とても天気が良く、気持ちよかったです!

 

 

公園でおこなった頭の体操は簡単だけど、ちょっと難しい…!

 

 

けど、楽しい!

 

 

みなさんとても大笑いしてくださいました。

 

 

 

途中から院長も合流して楽しく歩いてきました。

 

 

 

次回は1月27日(土)実施予定です。

 

 

クリニックの患者様でなくてもどなたでもご参加いただけるので

 

 

一人で歩くのに退屈されて来ましたら是非一緒に歩きましょう!

 

 

 

ご予約はお電話でも受付いたします。

 


レプチンとアディポネクチン

こんにちは!

トレーナーの島津です。

 

 

当院ではレプチンとアディポネクチンの検査ができます。

 

 

なので今回はそのことについて説明します。

 

 

別名〜痩せホルモン〜と言われているレプチンとアディポネクチン

 

 

いきなり言われてもそれってなんですか?

 

 

ですよね。

 

 

今回はアディポネクチンについてお話しします。

 

 

体の脂肪細胞から分泌されているホルモンで、簡単に言うと体の代謝を高めてエネルギー消費を増やす働きなどがあります。

 

 

特に内臓脂肪との関わり合いが深く

 

 

・内臓脂肪の量が多い➡︎アディポネクチンの分泌低下

・内臓脂肪の量が少ない➡︎アディポネクチンの分泌上昇

 

 

アディポネクチンが正常に分泌されていれば、過剰な食欲を抑えられ、血糖値の上昇を抑えてくれます。

 

 

つまり、

 

 

太っている人ほど痩せにくく、痩せている人ほど痩せやすいということになります。

 

 

また、アディポネクチンの分泌が少ないと…

 

 

肥満・高血圧・動脈硬化・糖尿病・ガンになる可能性が高くなると言われています。

 

 

なのでアディポネクチンの分泌が悪い人は、増やす努力をしなければいけないのです。

 

 

増やすには何をしたらいいのか、ざっくり言いますと

 

 

・有酸素運動や筋トレで内臓脂肪を減らすこと。

・マグネシウムと食物繊維が豊富なワカメやひじきを食べること。

・EPAを豊富に含む青魚(さんまや鯖)を食べること。

・禁煙をすること。

 

などが大事になってきます。

 

 

一度、当院でアディポネクチンがどれだけ分泌されているか検査してみませんか?

痩せない理由がわかるかもしれません。

 

 

・アディポネクチン検査 ¥5,000(自費)

・パーソナルトレーニング受講者は¥4,500(自費)

※パーソナル料金は別途かかります。


パーソナルトレーニング〜IT-LO&S とは?

こんにちは!

トレーナーの島津です。

 

今回は当クリニックで行なっている

「パーソナルトレーニング〜IT-LO&S」について少しご紹介します。

 

 

IT-LO&S

(Innovational Training for Locomotive syndrome supervised by Orthopedist& Sports trainer )

~IT LO&S~とは、個人個人の体調・体格・筋力・目的に合わせて、整形外科専門医の指導下に行う、マンツーマンのパーソナルトレーニングです。当然トレーニング内容は1人1人異なり、無理なく継続することができます。

 

 

 

通常のパーソナルジムと異なるのは、医師の診察もあり、点滴などの医療的サポートがあることです。

 

 

怪我をしたり体調が悪くなってもすぐに対応できます。(もちろん怪我をさせない、体調を悪くさせない正しいトレーニング指導をします。)

 

 

そして他のパーソナルジムとさらに異なるのは

「2ヶ月で〇〇kgダイエット!!〇〇cmウエストダウン!!」

という謳い文句はうたないことです。

 

 

何故ならば、当クリニックのパーソナルトレーニング〜IT-LO&S〜で一番心がけていることが

「超健康的でハッピーなライフを送って頂くこと」

だからです。

 

 

短期的な減量は正直簡単です。

 

 

しかし、

 

リバウンドをしたり、

 

 

ストレスで肌が荒れたり、

 

 

心が寂しくなったり、

 

 

無理なダイエットで失うものは脂肪と筋肉だけではありません。

 

 

 

 

 

体重が減ったかもしれない、ウエストが細くなったかもしれない…

 

 

けれどもっと大事なものが失われていませんか?

 

 

そこに気づき、本当の意味での素敵な身体を獲得して頂きたい。

 

 

年齢は関係ありません

 

 

前より元気に歩けるようになった

 

 

寝返りがうてるようになった

 

 

諦めていたことができるようになった

 

 

性格が明るくなった

 

 

長年寄り添った無愛想な旦那に綺麗になったな。と言われた。

 

 

など、

 

 

何かが変わって人生をより彩のいいものにしてほしい。

 

 

そんな気持ちを込めてトレーニング指導をさせていただいているので

 

 

トレーニングは基本的にロングスパンで考えています。

 

 

もちろん目的に応じて期間は異なります。

 

 

なんだか、私の気持ちを込めた内容になってしまいましたが…(笑)

 

 

ご興味がありましたら一度体験にいらしてください。

 

※写真はビタミン点滴中の島津です。

このあとすっごく元気でした。

 

 


トレーニング風景

こんにちは!

トレーナーの島津です。

 

パーソナルセッション中の一コマです。

 

 

 

 

 

 

ヒップスラストというお尻にフォーカスした種目を行なっています。

 

 

 

後ろの窓から見える紅葉も綺麗ですね♪

 

 

 

話がそれました…

 

 

 

ヒップアップやウエストを細く見せたい方には必見の種目です。

 

 

自重やゴムバンドでもいいですが、やはりウエイトを使って適切な回数、セット数、重量設定が大事だと思います。

※一人で行う自重やゴムトレは負荷が頭打ちになってしまう為。

 

 

 

特にフォームに関して言えばお尻の挙上時に膝が内側に入ってしまいがちです…

 

 

お尻の筋肉は股関節から足を外に開いたり、膝を外に回旋させたり、後ろに開いたりするときに使われるので、膝が内側に入ってしまうということは楽をして逃げているので…勿体無いですよね!

 

 

 

トレーニングフォームの修正だけでも承るので、お電話でのご予約おまちしております。

 

 

 

 

 


空腹とダイエット

こんにちは!

トレーナーの島津です。

 

早速ですが、

 

 

遊離脂肪酸(ゆうりしぼうさん)という言葉をご存知でしょうか?

 

 

ダイエットをするにあたって是非知っておいて欲しい言葉の一つです。

 

 

では、どういったものなのか。

 

 

 

一言で言うと、

 

 

中性脂肪が分解され血液中に放出された状態。です。

 

 

この遊離脂肪酸は身体の各組織でエネルギーとして使われ、使われなかった遊離脂肪酸は中性脂肪に再合成されます。

 

 

つまり、遊離脂肪酸を沢山出して、沢山使っていけば脂肪が減り痩せられる!!

 

 

ということになります。

 

 

遊離脂肪酸の使い方はとにかく体を動かせばいいので、筋トレや有酸素運動が効果的と言えます。

 

 

では、遊離脂肪酸を出すにはどうしたらいいのか。

 

 

題名にあったように「空腹」を感じればいいのです。

 

 

生き物は空腹を感じるとエネルギーを求めます。

 

 

食欲を満たしてエネルギーの確保をしますが、食べ物をすぐに摂取できない時

 

 

自分の体の余計なものを分解してエネルギーを作り出そうとします。

 

 

そう、、、脂肪を分解して遊離脂肪酸にしてくれます!!

 

 

大事なことは遊離脂肪酸が出ている状態で「運動」することです。

 

 

動かなければ遊離脂肪酸はまた中性脂肪に戻るだけです。

 

 

ダラダラしていてはいけません。

 

 

空腹の時こそガシガシ動くことがダイエットを成功に導きます!

 

 

 

 

しかし、、空腹での運動はリスクもあります。

 

 

低血糖、脱水症状、怪我、ストレスetc

 

 

それらを回避し健康的にダイエットできるテクニックは後日upします。

 


IT-LO&S パーソナルトレーニング

こんにちは!

 

トレーナーの島津です!

 

2017年12月末までの特別価格で受けられるパーソナルトレーニング

・45分3900円(税込)

・60分4900円(税込)

 

毎週月曜日午前(日によっては午後も可)

毎週水曜日午前&午後(午後が狙い目)

不定期土曜日

 

 

医療施設で経験豊富なトレーナーが、医師と連携して効果の高いトレーニングを提供します。

 

すでに数回のトレーニングで「体重が落ちてきた」「ヒップが上がってきた」「肩こりが減った」など、確実な効果が出てきています。

 

キャンペーン価格のうちに是非一度受けにきてください。

 

完全予約制なので、医院までお電話ください。

 

 

よろしくお願いします!


11月11日土曜日ヒップアップイベント

こんにちわ!

トレーナーの島津です。

 

11月11日土曜日のイベント情報です。

 

 

 

お尻のトレーニングは男性にとっても大事な要素です。

お尻の筋肉が弱いと、歩行スピードが減少したり、階段の上りがきつくなったり、電車でフラフラしやすくなったりと日常の生活に支障をきたしてしまいますので、この機会に是非!お尻トレーニングのやり方を覚えてしまいましょう。

そして奥様や彼女に教えてあげましょう!

 

トレーニング後は、アスリートも大注目の酸素ルームにて、Q&Aタイムや、希望があれば酸素ルーム内トレーニングなども予定しております。

 

男女ともに大募集ですので、少しでもお時間あればイベントにお越しください。

ご予約は、お電話か
1F受付にてよろしくお願い致します。


11月11日ヒップアップイベント!

ブログを見てくださっている皆さま、こんにちわ。
トレーナーの島津です。

【イベント告知】

・ヒップアップグループレッスン&酸素ルームトーク!!

日時:11月11日(土曜日)
➀13:00〜13:50
➁14:00〜14:50
➂15:00〜15:50

料金:¥3,000

各定員:6人

➀か➁か➂を選んで頂き、お電話または受付にてお申し込みください。

内容:音楽に合わせて、参加者みんなでヒップアップを目的としたお尻トレーニングを行い、酸素ルームで担当トレーナーと一緒にトレーニングや栄養のお悩みにお答えする内容となっております。

みなさまのご参加をお待ちしております♪

 

担当トレーナー:島津


9月27日: パーソナルトレーニング

こんにちは。千葉です。島津鉄平さんによるパーソナルトレーニングを私が受けました。

気が緩むとどうしても出てしまうお腹回りの筋トレをお願いしました。

時間もないので、「短時間にキツめで」と注文し、スタート。

終わってみれば、腹筋、背筋がとてもいい感じに張っていて、トレーニング効果を実感できました。

やはり自分でやるセルフトレーニングも大事ですが、ペースを整えたり、自分では気づかないところも見えてくるので、トレーナーによるトレーニングは意味がありますね。

 

10月からいよいよパーソナルトレーニングがオープンします!!

時間帯は 月曜午前、水曜午前・午後です(要予約)

12月までオープン価格でまいります。

なんと、45分3900円 60分4900円

年内までの特価でのご提供となります。1回からでも体験できますので、ご興味がありましたら是非どうぞ。

また、詳しいことはホームページをご覧ください。

 

中野区の上高田で2017102日開業のクリニックのブログです。

クリニック情報や健康に関する情報などお届けしたいと思います。

上高田ちば整形外科・小児科
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